Farrosy, Kesehatan - Anda pasti mengenal buah ini, memiliki rasa manis dan sangat mudah didapatkan. Yah, buah itu adalah buah kurma.
Kurma bukanlah buah yang paling menarik, tetapi tentu saja manis dan bergizi. Studi menunjukkan bahwa buah yang luar biasa ini memiliki sekitar lebih dari selusin cara bermanfaat untuk membantu tubuh Anda sembuh, dan mereka terbukti mencegah dan/atau membantu mengobati sekitar 40 kondisi kesehatan yang berbeda. Dan ternyata, kurma juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk kesehatan jantung.
Kurma Untuk Kesehatan Jantung
Manfaat kurma bagi kesehatan dimulai dari organ tubuh Anda yang paling vital.
1. Mencegah Aterosklerosis
Peneliti Israel menemukan bahwa makan kurma sekali sehari dapat melindungi Anda dari aterosklerosis , penyebab utama serangan jantung dan stroke. Aterosklerosis adalah pengerasan pembuluh darah yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.
Para peneliti dari studi yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry , menunjukkan bahwa makan 3,75 ons kurma setiap hari hanya selama empat minggu dapat menurunkan kadar trigliserida (lemak) Anda 15 persen sambil juga mengurangi jumlah oksidasi lemak dalam darah Anda dengan sebagai sebanyak 33 persen, semua tanpa menaikkan kadar gula darah Anda.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Sebuah studi Harvard Medical School juga menyebutkan bahwa kurma merupakan salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah .
“Uji coba yang ketat menunjukkan bahwa strategi makan seperti diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), varian DASH seperti diet OmniHeart, dan diet tipe Mediterania mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi (tekanan darah tinggi) dan mereka yang menuju ke arah itu.
Mereka merekomendasikan makan 8 porsi (sekitar setengah pon) kurma seminggu.
3. Mencegah Stroke
Kurma juga merupakan sumber potasium yang baik, yang diketahui para peneliti terkait dengan kesehatan jantung. Secara khusus, kurma Medjool menyediakan 20 persen dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI) potasium per 100 gram porsi.
Satu studi menunjukkan bahwa wanita sehat yang makan sekitar 3.200 mg potasium sehari memiliki risiko 21 persen lebih rendah terkena stroke.
8 Manfaat Kesehatan Kurma yang Lebih Menakjubkan
Makan segenggam sehari untuk hasil terbaik!
1. Mencegah Anemia
Zat besi adalah komponen kunci hemoglobin dalam sel darah merah, yang bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke semua sel lain di tubuh Anda. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi yang sulit untuk dikelola.
Kurma mengandung sejumlah besar zat besi , yang jelas merupakan kunci untuk mencegah dan mengobati kondisi ini, terutama pada anak-anak dan wanita hamil.
Buah lezat ini mengandung sekitar 0,90 mg zat besi untuk setiap 100 gramnya. Itu berarti sekitar 11 persen dari RDI Anda.
2. Mengobati Sembelit
Kandungan kalium yang signifikan dalam tanggal, serta tingkat tinggi serat larut dalam buah, dapat mengobati sembelit. Kurma pada dasarnya adalah pengatur pencernaan yang sempurna dan lezat!
3. Mencegah dan Mengobati Sakit Maag
Kurma menenangkan pada saluran pencernaan Anda dan telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat rumah untuk bisul. Satu studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacy menegaskan bahwa kurma sebenarnya memiliki kemampuan untuk menenangkan bisul yang meradang di saluran pencernaan Anda.
Para peneliti mengatakan, “Hasilnya menunjukkan bahwa ekstrak air dan etanol dari buah kurma dan, pada tingkat lebih rendah, biji kurma, efektif dalam memperbaiki keparahan ulserasi lambung dan mengurangi peningkatan konsentrasi histamin dan gastrin yang diinduksi etanol, dan penurunan kadar musin lambung.”
Faktanya, penelitian tersebut bahkan menunjukkan bahwa makan kurma lebih efektif untuk mengobati bisul daripada obat umum, lansoprazole.
4. Memudahkan Tenaga Kerja
Manfaat ini mungkin sedikit mengejutkan bagi sebagian orang, tetapi sudah berabad-abad lalu. Dalam Islam, Al - Qur'an menyatakan bahwa Allah menyuruh Perawan Maria makan kurma ketika dia melahirkan Yesus. Karena itu, kurma biasanya digunakan oleh wanita hamil dalam budaya Muslim. Namun, ada sains untuk mendukung klaim ini.
Sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics and Gynecology berjudul, “Pengaruh konsumsi buah kurma di akhir kehamilan pada persalinan dan melahirkan,” menunjukkan bahwa wanita yang makan 6 kurma setiap hari selama 4 minggu sebelum tanggal jatuh tempo yang dijadwalkan, telah meningkat secara signifikan. dilatasi serviks saat persalinan. Mereka juga mengalami lebih sedikit kerusakan pada membran serviks mereka setelah melahirkan.
Ditambah lagi, penelitian tersebut menyimpulkan bahwa mereka mengalami lebih banyak persalinan spontan (98 persen dibandingkan dengan 79 persen) dan hanya 28 persen wanita yang membutuhkan obat-obatan seperti prostin/oksitosin untuk menginduksi persalinan. Faktanya, para peneliti mengatakan itu secara signifikan lebih rendah karena 47 persen konsumen buah non-kurma membutuhkan obat ini. Akhirnya, wanita yang makan kurma mengalami persalinan yang lebih pendek secara keseluruhan.
5. Mencegah Kanker
Kurma mengandung magnesium dalam jumlah tinggi , mineral yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Magnesium menenangkan peradangan di tubuh Anda, suatu kondisi yang terkait dengan banyak penyakit, termasuk kanker, yang dipercepat oleh peradangan. Kurma juga penuh dengan antioksidan bermanfaat yang melawan radikal bebas dan oksidasi berbahaya sel Anda, lagi-lagi sesuatu yang menyebabkan penyakit.
Beberapa penelitian menunjukkan makan kurma adalah cara yang sah untuk mengurangi risiko dan dampak kanker perut. Sebuah studi tahun 2015 baru-baru ini, yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition , menunjukkan bahwa makan kurma juga dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Penelitian lain sedang dilakukan untuk menentukan apakah kurma dapat membantu dengan bentuk kanker lainnya.
6. Meningkatkan Kesuburan Pria
Anehnya, penelitian juga menunjukkan bahwa serbuk sari kurma (DPP) dapat menyembuhkan infertilitas pria dengan meningkatkan kualitas parameter sperma.
Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Pakistan Journal of Biological Sciences (PJBS) mengamati 40 pria tidak subur yang mengonsumsi 120 mg DPP setiap hari, selama dua bulan.
Mereka menyimpulkan bahwa konsumsi DPP meningkatkan jumlah sperma mereka dan faktanya, “Perawatan tersebut secara signifikan meningkatkan motilitas sperma, morfologi dan motilitas progresif ke depan.”
Kurma memiliki kadar estradiol dan flavonoid yang tinggi yang dipercaya dapat membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma, dan bahkan meningkatkan ukuran dan berat testis. Obat rumahan yang umum adalah merendam segenggam kurma dalam susu kambing segar semalaman, lalu menggilingnya dalam susu dengan campuran bubuk kapulaga dan madu.
7. Meningkatkan Energi
Kurma penuh dengan gula sederhana alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang menjadikannya camilan sempurna untuk ledakan energi yang cepat dan efektif karena gula sederhana ini dengan mudah dan cepat diubah menjadi glukosa, yang digunakan sel Anda sebagai energi.
Makanlah beberapa kurma sebelum dan sesudah berolahraga, terutama jika Anda melakukan latihan kardiovaskular yang tinggi, karena kurma akan membantu memperkuat dan mengisi kembali tingkat energi Anda.
The serat di tanggal juga memungkinkan Anda untuk tetap berenergi tanpa kecelakaan khas Anda dapatkan setelah makan paling komersial “energy bar,” yang tidak lebih dari karbohidrat dan gula.
8. Meningkatkan Energi Otak
Kurma tidak hanya dapat membantu meningkatkan energi fisik Anda secara keseluruhan, tetapi buah-buahan lezat ini juga dapat meningkatkan kekuatan otak Anda . Setiap kurma mengandung lebih dari 2 miligram kolin , vitamin B dalam asetilkolin, neurotransmiter memori.
Dan penelitian menunjukkan bahwa asupan kolin yang lebih tinggi mengarah ke memori dan pembelajaran yang lebih baik. Hal ini membuat makan kunci tanggal untuk anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua berisiko untuk Alzheimer.
Posting Komentar untuk "Menakjubkan, Buah ini Memberi Manfaat Luar Biasa untuk Laki-laki maupun Perempuan"