Filsafat - Ada banyak cara di mana Anda dapat meningkatkan ingatan Anda dan semakin Anda mengusahakannya, semakin baik jadinya!
Memori adalah mekanisme dimana kita dapat menyimpan, menyimpan, dan mengingat informasi. Sesederhana kedengarannya, prosesnya sangat kompleks yang melibatkan banyak bagian otak yang berbeda dan melayani kita dalam berbagai cara.
Seperti halnya banyak fungsi kami yang lain, pepatah "menggunakan atau menghilangkannya" berlaku seperti halnya otak, seperti halnya dengan hal lain. Semakin banyak Anda melatih otak dan memeliharanya dengan pola makan yang baik dan kebiasaan yang sehat , semakin baik Anda akan dapat memproses dan mengingat informasi.
Sebelum kita masuk ke cara meningkatkan ingatan Anda, akan sangat membantu untuk memahami cara kerjanya.
Misalnya di sini adalah bagian otak yang digunakan untuk memori:
- The hippocampus adalah struktur primitif jauh di dalam otak yang memainkan peran terbesar dalam memproses informasi sebagai memori.
- The Amigdala adalah daerah berbentuk almond dekat hippocampus, yang memproses emosi dan membantu kenangan jejak yang melibatkan emosi.
- dia korteks serebral (lapisan luar otak), tergantung pada jenis pemrosesan informasi yang melibatkan, seperti bahasa, masukan sensorik atau pemecahan masalah, menyimpan sebagian besar memori jangka panjang di zona yang berbeda.
Memori juga memerlukan komunikasi di antara jaringan otak neuron , yang merupakan jutaan sel yang diaktifkan oleh bahan kimia otak yang disebut neurotransmitter .
Ingatan bisa jangka pendek atau jangka panjang. Dalam memori jangka pendek, otak Anda menyimpan informasi selama beberapa detik atau beberapa menit. Hal ini mampu menahan, rata-rata, sekitar tujuh item sekaligus.
RECENT POSTS
Memori jangka panjang melibatkan jenis informasi yang membutuhkan upaya sadar untuk mempertahankannya, dan kemudian mengingatnya. Ini termasuk belajar untuk tes, data faktual, atau acara pribadi; seperti saat pertama kali Anda dapat mengendarai sepeda, atau mengingat film favorit Anda.
Tipe lain dari memori jangka panjang adalah memori prosedural, yang melibatkan keterampilan dan rutinitas yang sering Anda lakukan sehingga tidak perlu diingat secara sadar.
Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda - 8 Tips Hebat!
1. Latih otak Anda. Cara terbaik untuk melatih otak Anda adalah dengan terlibat dalam pengalaman baru atau memaparkannya pada stimulasi sensorik yang bervariasi. Ketika Anda putus dengan rutin atau melakukan sesuatu yang menantang, Anda menciptakan jalur otak baru. Ilustrasi ini akan menulis, atau menggiring bola basket dengan tangan non-dominan Anda, atau mengambil rute yang sama sekali berbeda untuk bekerja. Contoh stimulasi sensorik, akan berbau wewangian tertentu saat mendengarkan musik tertentu. Untuk membangkitkan aktivitas otak dengan cara yang berbeda, Anda dapat memilih sesuatu yang biasanya dilakukan dengan hafalan, atau pada pilot otomatis, dan secara sadar mengubah cara Anda melakukannya.
Ini juga merupakan fakta yang diketahui dengan baik bahwa orang-orang yang terlibat dalam kegiatan yang melatih otak, seperti membaca, menulis, dan bermain permainan kartu, dapat menunda penurunan memori yang cepat yang terjadi saat kita bertambah tua.
2. Perhatikan. Sangat sulit untuk mengingat sesuatu jika Anda tidak pernah mempelajarinya sejak awal. Dibutuhkan sekitar delapan detik fokus yang disengaja untuk memproses sepotong informasi melalui hippocampus dan mengarahkannya ke pusat memori yang tepat. Jika Anda tidak berkonsentrasi, mudah terganggu, atau melakukan beberapa hal sekaligus, peluang Anda untuk mengambil informasi tertentu tidak akan ada.
3. Gabungkan sebanyak mungkin indra.Meskipun ada banyak gaya belajar yang berbeda, seperti visual, pendengaran, dan kinestetik (sentuhan), tidak peduli tipe apa pun Anda, Anda dapat menggabungkan semuanya dalam proses mencoba mengingat sesuatu. Jika Anda seorang pembelajar visual, Anda dapat membaca dengan keras, bahkan melafalkan secara ritmis untuk mengingat dengan lebih baik. Jika Anda seorang pembelajar pendengaran, buatlah gambar mental atau lihatlah gambar saat Anda membaca dengan keras. Mengaitkan informasi dengan warna, tekstur, bau, dan selera juga sangat membantu.
4. Mengatur Informasi.Cara yang baik untuk mengingat hal-hal baru adalah dengan membuat asosiasi dan menghubungkan informasi dengan apa yang sudah Anda ketahui. Membangun apa yang Anda ketahui membantu Anda mengingat materi baru. Juga, tuliskan hal-hal penting di dalam buku catatan, kalender dan post-it notes, kemudian atur kembali informasi dengan cara yang komprehensif untuk mempertahankannya.
5. Tinjau sering dan belajar berlebihan. Mengetahui apa yang telah Anda pelajari pada hari yang sama Anda mempelajarinya, dan sering memeriksanya. Ketika Anda meninjau dan mempelajari lebih banyak informasi, itu menjadi tertanam dalam memori Anda dan oleh karena itu, jauh lebih mudah untuk diingat. Ini juga jauh lebih efektif daripada mencoba menjejalkan.
6. Gunakan Mnemonik.Mnemonik adalah alat atau teknik ingatan yang digunakan untuk mengingat informasi yang sulit. Mereka adalah petunjuk apa pun yang membantu kita mengingat sesuatu, biasanya dengan mengasosiasikannya dengan gambar visual, kalimat, atau kata. Misalnya, "30 hari pada bulan September, April, Juni, dan November" adalah rima untuk mengingat jumlah hari di setiap bulan kalender. Contoh lain dari mnemonik adalah informasi "pecahan". Chunking adalah ketika Anda menyusun daftar panjang ke dalam unit atau kategori yang lebih kecil yang lebih mudah diingat. Untuk mengingat angka yang panjang, Anda dapat memasukkannya ke dalam kelompok 2, 3, atau 4 untuk retensi yang lebih mudah. Anda juga dapat mengodekan dan menyusun informasi dengan menggunakan gambar mental yang jelas. Ketika Anda membuat gambar berwarna-warni atau bahkan tidak biasa, mereka jauh lebih mudah untuk diingat ketika Anda membutuhkannya.
7. Praktikkan kebiasaan kesehatan yang baik.Berolahraga secara teratur. Ini meningkatkan oksigen ke otak Anda dan mengurangi risiko gangguan, seperti diabetes dan penyakit jantung. Kesehatan yang buruk, dalam bentuk apa pun, berkontribusi pada kehilangan ingatan. Demikian juga, cukup tidur dan makan dengan benar. Tidur diperlukan untuk konsentrasi dan berpikir jernih, sementara kebiasaan makan yang baik memasok nutrisi yang diperlukan untuk menyehatkan otak Anda.
8. Tetap termotivasi dan pertahankan sikap positif. Ketika Anda positif tentang belajar dan mengalami hal-hal baru, Anda secara otomatis meningkatkan memori Anda. Di sisi lain, jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda memiliki ingatan yang buruk, Anda benar-benar akan menghalangi kemampuan otak Anda untuk mengingat. Mempertahankan sikap positif menghasilkan harapan sukses.
Dengan memasukkan tips dan strategi di atas ke dalam rutinitas Anda, Anda akan dapat meningkatkan memori Anda secara signifikan. Anda tidak hanya akan belajar dan mempertahankan lebih banyak di sekolah dan di tempat kerja, Anda akan mencapai kepuasan lebih dalam hubungan pribadi dan bisnis Anda.
Posting Komentar untuk "Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda - 8 Tips Hebat!"